「Μπύρα της μπύρας, Αλλά αυτό είναιΕάν πίνετε πάρα πολύ, θα πάρετε λίπος και να πεινασμένοιΑντιπροσωπεύει.
Και όπως λέει η λέξη,Η μπύρα πρέπει να είναι προσεκτική γιατί μπορεί να πάρει λίπος εάν πίνετε πάρα πολύ.
Επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που διευκολύνουν την αύξηση του βάρους σε σχέση με άλλα ποτά.
Λικέρ (μπύρα) και θερμίδες
Οι θερμίδες του υγρού εξαρτώνται από την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Ως εκ τούτου, το αλκοόλ με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως ο σολομός και το κρασί, έχει υψηλές θερμίδες και οι θερμίδες μπύρας είναι ελαφρώς λιγότερες από αυτές.
Ωστόσο, ενώ οι πρώτες πίνουν αργά με την πάροδο του χρόνου, το τελευταίο είναι ένα ποτό που μπορεί να πιει γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν πίνετε ένα κύπελλο 2 κύπελλο σε 5 χρόνο, θα ξεπεράσει 1000kcal από μόνη της, η οποία θα οδηγήσει σε σημαντική θερμιδική πρόσληψη.
Ωστόσο, όσο περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν το αλκοόλ, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να απέχουν.
Έτσι, μην πάρετε λίγο λίπος,Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να πίνετε χωρίς λίποςで す.
Πώς να πιείτε χωρίς σαλάτα (μπύρα)
Οι λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης χωρίς λίπος είναι οι εξής.
Καταρτίστε μέτρα για τη μείωση του συνολικού ποσού
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος μείωσης της πρόσληψης θερμίδων και ζάχαρης είναι η μείωση της συνολικής ποσότητας που καταναλώνεται.
Επομένως, προσπαθήστε να επινοήσετε τη μείωση του συνολικού ποσού κατανάλωσης.
Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν βραδύτερα αντί να πίνετε με μια μικρή κούπα αντί για μια μεγάλη κούπα ή να πίνετε αμέσως.
ΕπίσηςΕίναι επίσης αποτελεσματικό να τοποθετείται μεταξύ τους ένα άλλο ποτό χωρίς θερμίδες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να συσχετιστεί με την εταιρεία,Είναι επίσης σημαντικό να μειωθεί η συχνότητα ποτού να πιει όσο το δυνατόν περισσότερο και να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε μη αλκοολούχο μέρα την ημέραで す.
Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει τη συνολική ποσότητα αλκοόλ που χρησιμοποιείται και ως εκ τούτου να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης.
Κατασκευάστε περιεχόμενο και τύπο σνακ
Σχεδιάζοντας σνακ έτσι ώστε να μην γίνονται υψηλές θερμίδες, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων και να εργαστείτε στο σώμα σας.
Φυσικά, τα τηγανητά τρόφιμα είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και συσσωρεύονται εύκολα ως λίπος στο σώμα.
Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες τροφές.
Αντ 'αυτού, συνιστάται ένα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με λιγότερα λιπαρά.
Τα συστατικά όπως το στήθος κοτόπουλου, το φιλέτο, τα εσωτερικά όργανα και το tofu είναι όλα τα συστατικά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε έλαιο.
Συνδυάζοντας αυτά ως σνακ, μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους και θερμίδων.
Επιπλέον, προτείνουμε σνακ πλούσια σε διαιτητικές ίνες.
Εάν είναι ένα σνακ με επίκεντρο τα λαχανικά, τα μανιτάρια και τα φύκια, μπορείτε να πάρετε μια καλή ποσότητα διαιτητικών ινών αφού μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων.
Και αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες συστατικά τοποθετούνται καλύτερα στο στομάχι σας πρώτα προτού αρχίσετε να πίνετε.
Επειδή λαμβάνεται πρώτα, ανάλογα με τα ποτά και τα γεύματαΕπειδή αποτρέπει την έντονη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμαで す.
Μια αργή άνοδος του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα καθιστά πιο δύσκολο να συσσωρευτεί ως σωματικό λίπος, καθιστώντας ευκολότερη την αποφυγή λίπους.
Με την ευκαιρία, ως τρόφιμο πλούσιο σε διαιτητικές ίνες,Λαχανικά, αποξηραμένη ραπανάκι, βραστά κολοκύθα, πράσινη σόγια, βρασμένο hijikiΚ.λπ.
Προσπαθήστε πρώτα να φάτε αυτά τα συστατικά θετικά.
Να είστε ενήμεροι για το μάσημα και το φαγητό
Όταν τρώτε σνακ, είναι σημαντικό να είστε ενήμεροι για το μάσημα καλά.
Η αύξηση του αριθμού των χρόνων μάσησης αυξάνει την κορεσμό και εμποδίζει την υπερκατανάλωση τροφής.
Εάν δεν μασάτε καλά, θα πρέπει να τρώτε ενεργά συστατικά που είναι δύσκολο να καταπιούν.
Ειδικά συστατικά περιλαμβάνουν το μαγείρεμα και το κολλιτσίνι χρησιμοποιώντας το konjac και το καλαμάρι.
Όλα αυτά είναι καλά για το σώμα σας και αν δεν τα μασάτε καλά, θα είναι δύσκολο να τα καταπιείτε και θα αισθανθείτε γεμάτα.
Γνωρίστε τις θερμίδες για κάθε αλκοολούχο ποτό και πίνετε καλά.
Τα ποτά με βάση τη μπύρα περιλαμβάνουν happoshu και νέα είδη, αλλά το γεγονός είναι ότι δεν υπάρχει μεγάλη αλλαγή στις θερμίδες λόγω αυτών των διακρίσεων.
Η περιεκτικότητα σε αλκοόλ επηρεάζει μόνο τις θερμίδες του υγρού, επομένως δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στην πρόσληψη θερμίδων για ποτά με παρόμοια περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Ως εκ τούτου,Εάν θέλετε να μειώσετε ακόμη περισσότερο τη λήψη θερμίδων, θα πρέπει να τοποθετήσετε μια μη αλκοολούχο μπύρα στο μεταξύ ή να την πιείτε επιθετικά.
Πολλά προϊόντα με μηδενική ζάχαρη, λίπος και θερμίδες διατίθενται στην αγορά.Το να τα πίνετε μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο να πάρει λίπος.
Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζοντας τις θερμίδες κάθε αλκοολούχου ποτού, θα μπορείτε να επιλέξετε και να πίνετε αλκοόλ με λιγότερες θερμίδες.
ま と め
Τα παραπάνω είναι για το πώς να πίνουν χωρίς λίπος και πώς να επινοήσουμε.
Η μπύρα πηγαίνει καλά με οποιαδήποτε σνακ και τείνει να αυξήσει το ποσό της κατανάλωσης, αλλά εάν πίνετε όσο θέλετε, θα πάρετε πάντα λίπος.
Είναι σημαντικό να ελέγχετε τον τρόπο κατανάλωσης ούτως ώστε να μην πάρετε υπερβολικό βάρος.
