Ποια είναι η εικόνα σας για την μπύρα;
Ως θετική εντύπωση,
"Μια αναζωογονητική αίσθηση προκύπτει από την αναζωογονητική γεύση και τον καλό λαιμό."
«Με κάνει να ξεχάσω τις ανησυχίες και το άγχος της δουλειάς».
Κ.λπ.
Από την άλλη πλευρά, ως αρνητική εντύπωση,
"Είναι πικρό και δεν είναι νόστιμο."
"Επειδή περιέχει ζάχαρη, το πόσιμο κάνει να σας κάνει μπύρα".
Κ.λπ.
Αυτή τη φορά, θα ήθελα να σας εξηγήσω εάν πραγματικά πάρετε λιπαρά εάν πίνετε μπύρα, ή πόση ποσότητα θερμίδων σε αλκοολούχα ποτά, κυρίως μπύρα.
Είναι εύκολο να παρανοηθεί, οπότε παρακαλούμε να το ελέγξετε.
Ποια είναι η ταυτότητα μιας κοιλιάς μπύρας;
Μια κοιλιά μπύρας είναι ένα στομάχι με πολύ κρέας στη ζώνη.で す.
Αυτό καλείται όχι μόνο στην Ιαπωνία, αλλά σε όλο τον κόσμο. (Στα αγγλικά, κοιλιά μπύρας)
Η λέξη "κοιλιά μπύρας" έχει εξαπλωθεί η εικόνα του να γίνει λίπος όταν πίνετε μπύρα.
Είναι η κοιλιά της μπύρας προκαλείται πραγματικά από την κατανάλωση πάρα πολύ μπύρας;
Σε μια μελέτη από γερμανούς και σουηδούς ερευνητές που δημοσιεύθηκαν στο 2009, μελετήθηκαν πάνω από 2 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες και το περιεχόμενο συνέκρινε την περίμετρο της μέσης μιας ομάδας που έπινε μπύρα και μια ομάδα που δεν έτρωγε πολλή μπύρα Ήταν κάτι.
Μετά από μια έρευνα πάνω από 8 χρόνια,Η πιθανότητα να γίνει μια κοιλιά μπύρας με λίπος γύρω από τη μέση δεν άλλαξε πολύ σε καμία από τις δύο ομάδεςΤο αποτέλεσμα δόθηκε.
Στο 2011, μια παρόμοια μελέτη διεξήχθη στην Ιαπωνία, αναφέροντας ότι δεν υπήρχε διαφορά στη μέση μεταξύ εκείνων που πίνουν κυρίως μπύρα και εκείνων που πίνουν αλκοόλ εκτός από μπύρα.
Όπως παραπάνωΤα τελευταία χρόνια, πολλές μελέτες έχουν αναφέρει ότι η μπύρα και η κοιλιά της μπύρας δεν σχετίζονται..
Από αυτά τα αποτελέσματα της έρευνας,Η αιτία της κοιλιάς μπύρας μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη διατροφής και άσκησηςΕικαζόμενη.
Δεν υπάρχει άμεση αιτία για την μπύρα και την κοιλιά της μπύρας.
し か しΤα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που πίνουν πολλή μπύρα και τρώνε πολλά σνακ τείνουν να είναι παχύσαρκοιΈτσι, όταν πίνετε μπύρα, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην πίνετε πολύ ή να τρώτε πάρα πολύ.
Είναι το αλκοόλ υψηλό σε θερμίδες; Χαμηλή;
Πολλοί άνθρωποι έχουν την εικόνα ότι το αλκοόλ είναι η αιτία της παχυσαρκίας.
Το αλκοόλ είναι πραγματικά η αιτία της παχυσαρκίας;
Από εδώ, θα ήθελα να εισαγάγω τη σχέση μεταξύ του αλκοόλ και της παχυσαρκίας.
Ας ελέγξουμε πρώτα τις θερμίδες του αλκοόλ.
Οι θερμίδες στο αλκοόλ7 kilocalories ανά γραμμάριοで す.
Επειδή οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι 1 kilocalories ανά 4g, και τα λιπίδια είναι 1 kilocalories ανά 9g, βρίσκονται στη μέση.
Το αλκοόλ διαφέρει από τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια, επειδή δεν χρησιμοποιούνται όλοι στο σώμα.
Μερικοί χρησιμοποιούνται για την αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ, έτσι εκκρίνονται απευθείας από την εκπνεόμενη αναπνοή και τα ούρα.
Πρώτον, το αλκοόλ δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, οπότε και η υπόλοιπη αλκοόλη μεταβολίζεται επίσης αμέσως.
Έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ και παχυσαρκίας.
Τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με τη μελέτη,Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση αλκοόλ δεν αλλάζει το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά υπάρχουν πολλά αποτελέσματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία μακροπρόθεσμα.Μπορώ να το πω αυτό.
つ ま り,Η κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίαςΑυτό είναι.
Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε παχυσαρκία λόγω της αλλοίωσης του αλκοόλ.
Το αλκοόλ χωνεύεται στο ήπαρ καθώς εισέρχεται στο σώμα. Στο ήπαρ, το αλκοόλ υποβάλλεται κατά προτίμηση σε πέψη,Η πέψη της ζάχαρης και των λιπιδίων αναβάλλεται και η καταστροφή του σωματικού λίπους καταστέλλεται επίσηςΘα είναι.
Εάν η τάση αυτή συνεχίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σωματικό λίπος θα επιτεθεί ως αποτέλεσμα, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία.
Όπως ανέφερα προηγουμένως, το αλκοόλ έχει μόνο περίπου 7 kilocalories ανά γραμμάριο και δεν χρησιμοποιείται ως ενέργεια.
ΈτσιΤο αλκοόλ έχει χαμηλές θερμίδεςΝιώθω σαν μπορώ να κρίνω.
Σημεία που πρέπει να γνωρίζετε για τις θερμίδες του αλκοόλ
Από τα παραπάνω, μπορείτε να δείτε ότι οι θερμίδες στο αλκοόλ δεν είναι τόσο υψηλές.
Από εδώ, θα εισαγάγω πιο συγκεκριμένα τις θερμίδες του αλκοόλ, εστιάζοντας στην μπύρα.
Ποια είναι η μάζα ζάχαρης μπύρας, αφρώδους υγρού και τρίτης μπύρας; Πόσες θερμίδες;
Η κονσερβοποιημένη μπύρα 350ml είναι περίπου 1 γιεν ανά φιάλη 200, ανεξάρτητα από το πόσο φτηνό μπορείτε να το αγοράσετε.
Αυτό είναι καλό για τους ανθρώπους που πίνουν μπύρα μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αλλά για εκείνους που πίνουν μπύρα κάθε μέρα, είναι μια σημαντική δαπάνη.
Ως εκ τούτου, αλκοολούχα ποτά τύπου beer που ονομάζονται Happoshu και τρίτη μπύρα κερδίζουν δημοτικότητα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μπύρας και happoshu;
Η διαφορά μεταξύ της μπύρας και του HapposhuΠοσότητα βύνης που χρησιμοποιήθηκεΕίναι σε. Στην Ιαπωνία, υπάρχει ένας νόμος που ονομάζεται νόμος περί φορολογίας των αλκοολούχων ποτών και για να το ονομάσουμε μπύρα, ο ρυθμός χρήσης της βύνης, που είναι πρώτη ύλη, πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο φορές μικρότερος από το 3.
Δεδομένου ότι το ποσοστό χρήσης βύνης του Happoshu είναι γύρω στο 25%, είναι φθηνότερο επειδή ο φόρος υγρών είναι χαμηλότερος και το κόστος είναι χαμηλότερο από την μπύρα.
Το Happoshu δεν είναι μόνο φθηνό. Το Happoshu μπορεί να απολαύσει μια αναζωογονητική και αναζωογονητική γεύση, αν και η ποσότητα βύνης που χρησιμοποιείται είναι μικρή και το άρωμα και ο πλούτος δεν φτάνουν στην μπύρα.
Πρόσφατα, ο διαχωρισμός μπύρας προχωράει κυρίως από τους νέους και ο αριθμός των ανθρώπων που δεν είναι καλοί στη γεύση της μπύρας αυξάνεται.
Για αυτούς τους ανθρώπους, το Happoshu είναι ένα φθηνότερο και οικονομικότερο ποτό που μπορεί να δοκιμάζεται καλύτερα από την μπύρα.
Η τρίτη μπύρα δεν χρησιμοποιεί ως πρώτη ύλη ούτε σιτάρι ούτε βύνη.
Ως αποτέλεσμα, ο φόρος υγρών είναι ακόμη χαμηλότερος από τον Happoshu. Ποια συστατικά χρησιμοποιούνται στην τρίτη μπύρα;
Η απάντηση είναιΠρωτεΐνη σόγιας και καλαμπόκιΕίναι. Επειδή χρησιμοποιεί πρωτεΐνες σόγιας και καλαμπόκι ως πρώτες ύλες, διαθέτει μια αναζωογονητική εμπειρία πόσης.
Το σημείο εδώ είναιΗ μπύρα, το αφρώδες υγρό και η τρίτη μπύρα έχουν την ίδια μάζα θερμίδων και ζάχαρης..
Επειδή υπάρχει μικρό άρωμα και πλούτο, ο Happoshu και η τρίτη μπύρα τείνουν να πιστεύουν ότι οι θερμίδες και η μάζα ζάχαρης είναι χαμηλές, αλλά μπορεί να ειπωθεί ότι είναι απαραίτητο να πιάσουμε σταθερά γιατί δεν υπάρχει κάτι τέτοιο.
Η μη αλκοολούχα μπύρα είναι χαμηλή σε θερμίδες επειδή δεν περιέχει αλκοόλ, αλλά η μάζα ζάχαρης δεν διαφέρει πολύ από τη μπίρα.Ας θυμηθούμε λοιπόν μαζί.
Calorie μακριά, καλά σημεία με μηδέν ζάχαρη, σημεία για να προσέξετε
Ο Happoshu και η τρίτη μπύρα εμφανίζουν συχνά "θερμίδες εκτός", "ζάχαρη μακριά", και "χωρίς ζάχαρη".
Από εδώ, θα ήθελα να εισαγάγει τα καλά σημεία των θερμίδων μακριά και τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη, καθώς και σημεία που πρέπει να γνωρίζουν.
Τα αλκοολούχα ποτά τείνουν να έχουν υψηλότερες θερμίδες, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αλλά η υπολειμματική ζάχαρη μπορεί να μειωθεί αυξάνοντας το "επίπεδο ζύμωσης" των υδατανθράκων στην πρώτη ύλη.
Τα προϊόντα θερμίδων-off έχουν λιγότερες θερμίδες από την μπύρα και άλλες happoshu με τη μείωση των σακχάρων και τη μείωση της περιεκτικότητας σε αλκοόλ.
Όταν επιλέγετε ένα προϊόν χωρίς ζάχαρη, προσέξτε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Για τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα, παρόλο που έχουν επισημανθεί ως ζάχαρη, οι ίδιες οι θερμίδες μπορεί να είναι υψηλότερες από την μπύρα.
Ζάχαρη εκτός = όχι χαμηλές θερμίδεςΘυμηθείτε αυτό.
Ένα προϊόν χωρίς ζάχαρη παρασκευάζεται έτσι ώστε να μην παραμένει ζάχαρη που περιέχεται στην πρώτη ύλη.
Εάν το υπόλοιπο σάκχαρο ανά 100ml είναι μικρότερο από το 0,5g, μπορεί να εμφανιστεί ως μηδέν υδατάνθρακας.
Λάβετε υπόψη ότι τα προϊόντα μηδενικής ζάχαρης δεν είναι απαλλαγμένα από ζάχαρη.
Επίσης, όπως και για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη, η περιεκτικότητα σε θερμίδες προϊόντων χωρίς ζάχαρη ποικίλλει ανάλογα με την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, τόσο υψηλότερες είναι οι θερμίδες.Έτσι, προσέξτε.
Πολλά προϊόντα χωρίς ζάχαρη και προϊόντα μηδενικής ζάχαρης έχουν χαμηλότερες θερμίδες από ό, τι η μπύρα.
Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι συνιστάται για εκείνους που θέλουν να πίνουν μπύρα σε μια δίαιτα.
Ωστόσο,Αυτό είναι ακριβώς το σωστό ποσό και χαμηλές θερμίδες και σάκχαρα μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία αν πίνετε πολλά..
Ας απολαύσουμε τη συνείδηση ενός κατάλληλου ποσού, ακόμη και σε αλεύρι χωρίς ζάχαρη και χωρίς ζάχαρη.
Πίνακας συστατικών και θερμίδες αλκοόλης
Στα αλκοολούχα ποτά, η ποσότητα ζάχαρης καθορίζεται από την ποσότητα υπολειμματικής ζάχαρης, επομένως η γλυκότερη αλκοόλη έχει περισσότερη ζάχαρη και υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ..
Επίσης, το αλκοόλ με υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ τείνει να έχει υψηλότερες θερμίδες.
Ως εκ τούτου,Γενικά, η ποσότητα της υπολειμματικής ζάχαρης είναι υψηλότερη και η θερμίδα είναι υψηλότερη από το γλυκό υγρό.Μπορεί να ειπωθεί.
Γενικά, κατά την εξέταση των θερμίδων των αλκοολούχων ποτών, μπορείτε να ανατρέξετε στον πίνακα σύνθεσης τροφίμων.
Ωστόσο, τα συστατικά διατροφής στον κατάλογο συστατικών περιέχουν τυποποιημένες τιμές συστατικών και οι ακριβείς θερμίδες δεν μπορούν να υπολογιστούν ανάλογα με τον τύπο.
Από εδώ, θα ήθελα να εισαγάγω τα σημεία για να καθορίσω τις πραγματικές θερμίδες ανά τύπο.
● Sake
Το Sake είναι γλυκό και ξηρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ποσότητα ζάχαρης = υπολειμματική ζάχαρη είναι υψηλή.
Η γλυκύτητα και η ξηρότητα του σακελιού υποδεικνύονται από την ισορροπία με την οξύτητα και όχι με την υπόλοιπη ποσότητα. Ακόμη και αν ο σακι έχει υψηλή ποσότητα υπολειμματικής ζάχαρης, δεν αισθάνεται πολύ γλυκιά.
Το Sake έχει υψηλές θερμίδες αν τον πίνετε και αισθάνεστε πολύ γλυκόςΑς κρίνουμε.
● Κρασί
Για τον οίνο, η ποσότητα υπολειμματικής ζάχαρης ποικίλλει από περίπου 0 γραμμάρια ανά λίτρο σε ποσότητα άνω του 200g.
Επιπλέον, το εύρος περιεκτικότητας σε αλκοόλ είναι ευρύ, από 7% έως 15%.
Ο οίνος έχει υψηλές θερμίδες όταν είναι γλυκό και ψηλό σε αλκοόλΑς κρίνουμε.
● Λικέρ φρούτων
Φρούτα όπως το κρασί δαμάσκηνουΟι θερμίδες ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με την ποσότητα ζάχαρης κατά την απόξεση.
Για παράδειγμα, εάν μαγειρεύετε χωρίς να χρησιμοποιείτε ζάχαρη, θα είναι κοντά στις θερμίδες του ίδιου του αλκοολούχου ποτού και αν χρησιμοποιήσετε πολλή ζάχαρη, θα είναι πολύ υψηλότερες από τις θερμίδες που περιλαμβάνονται στον κατάλογο συστατικών.
Το κρασί φρούτων που έχει μια ισχυρή γλυκύτητα είναι υψηλό σε θερμίδες.Ας κρίνουμε.
● Μπύρα
Όπως ανέφερα νωρίτερα,Η μπύρα, η Happoshu και η τρίτη μπύρα έχουν σχεδόν την ίδια μάζα ζάχαρης και τις θερμίδεςで す.
Επομένως, δεν υπάρχει πρόβλημα ακόμη και αν θεωρείτε θερμίδες σύμφωνα με τον κατάλογο συστατικών.
Ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα αλκοόλ;
Είναι συχνά εμφανής η έκφραση ότι είναι επιθυμητή η λήψη "κατάλληλης ποσότητας" αλκοόλ.
Πόσο είναι λοιπόν το "κατάλληλο ποσό";
Πολλές έρευνες έχουν γίνει για το αλκοόλ.
Με βάση τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών, συνιστάται γενικά ο κίνδυνος να είναι ο χαμηλότεροςΗ κατανάλωση οινοπνεύματος ανά ημέρα 1 είναι 20gで す.
Η ποσότητα αλκοόλης 20g που μετατρέπεται σε μπύρα είναι περίπου 500ml.
Αυτό σημαίνει ότι τα κουτάκια 1 μακράς διάρκειας είναι η σωστή ποσότητα αλκοόλ για να πάρετε τις 1 ημέρες.
Αν δεν υπάρχουν αρκετά κουτιά για 1 ανά ημέρα 1, σας συνιστούμε να ορίσετε μια ημέρα ανάπαυσης.
Όπως ανέφερα προηγουμένως, η συνιστώμενη ποσότητα αλκοόλ που συνιστάται γενικά είναι 1g ανά ημέρα 20.
Αυτό είναι το ποσό με τον μικρότερο κίνδυνο ασθένειας και δεν είναι επικίνδυνο.
Σε πολλές μελέτες,Αναλύσαμε ότι εάν καταναλώσετε περισσότερες από 300g αλκοόλ σε μια εβδομάδα, είναι πιο πιθανό να είστε επικίνδυνοι για το σώμα σας.Μπορεί να ειπωθεί.
Αν θέλετε να πιείτε περισσότερο από τα κουτάκια 1 σε ημέρες 1, ορίστε μια ημέρα της εβδομάδας όταν δεν καταναλώνετε αλκοόλ στις 2 ημέρες ως ημέρα ανάπαυσης.
Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ασθένειας.
Καθορίστε εβδομαδιαίες ημέρες ανάπαυσης για 2 ημέρες και μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ ανά ημέρα 1 σε 60g ή μικρότερηΜπορούμε να πούμε ότι είναι ασφαλές προς το παρόν.
Αν έχετε συνήθεια να πίνετε πολύ αλκοόλ, συνιστούμε πρώτα να επιδιώξετε αυτό το πρότυπο.
ま と め
Αυτή τη φορά, έχω εισαγάγει τις θερμίδες του αλκοόλ, εστιάζοντας στην μπύρα.
Αναγνωρίζεται γενικά ότι το αλκοόλ = λίπος, αλλά η ίδια η ποσότητα θερμίδων του αλκοόλ είναι χαμηλή, οπότε μπορεί να ειπωθεί ότι το άμεσο αποτέλεσμα είναι ελαφρύ.
し か しΗ μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ είναι πιθανό να προκαλέσει παχυσαρκίαΕπομένως, προσπαθήστε να πάρετε μια κατάλληλη ποσότητα αλκοόλ.
→Κάντε κλικ εδώ για μπύρα λαμβάνοντας υπόψη την ζάχαρη θερμίδων Amazon
