"Η μπύρα είναι ένα λιπαρό ποτό!"
"Πρέπει να βάζω μπύρα επειδή παίρνω λίπος"
Νομίζω ότι δεν υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που έχουν μια τέτοια ιδέα για την μπύρα.
Βεβαίως, η μπύρα περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της ζάχαρης σε αλκοόλ και μπορεί να είναι ένα λιπαρό ποτό.
Ωστόσο, η μπύρα δεν είναι ένα λιπαρό ποτό αν σχεδιάζετε σνακ και καθημερινά γεύματα για να φάτε μαζί και να είστε προσεκτικοί για το πώς να πίνετε.
Αυτή τη φορά θα ήθελα να εισαγάγει πώς να πίνουν μπύρα που δεν είναι λίπος.
Ας αλλάξουμε την εσφαλμένη αντίληψη ότι η μπύρα είναι λιπαρή!
Λέγεται ότι η μπύρα είναι ένα λιπαρό ποτόΕπειδή περιέχει υδατάνθρακεςで す.
Επειδή το shochu και το ουίσκι που ονομάζεται αποσταγμένο υγρό δεν περιέχουν ζάχαρη, η μπύρα λέγεται ότι είναι λίπος σε σύγκριση με αυτά τα υγρά.
Τα αναψυκτικά όπως η μπύρα και ο οίνος παρασκευάζονται με την προσθήκη ζύμης στις βύνη, το ρύζι και στα σταφύλια των πρώτων υλών και τη ζύμωση τους.
Το αλκοόλ παράγεται όταν ζύμη διασπά τη ζάχαρη που περιέχεται στην πρώτη ύλη.
Όλη η ζάχαρη που περιέχεται στην πρώτη ύλη δεν αποσυντίθεται και κάποια από αυτά παραμένουν στο τελικό υγρό.
Αυτή είναι η πραγματική περιεκτικότητα σε ζάχαρη της μπύρας.
Από την άλλη πλευρά, το αποσταγμένο υγρό παρασκευάζεται με την απόσταξη των συστατικών που έχουν υποστεί ζύμωση με αλκοόλη και τη συλλογή του αλκοόλ.
Επειδή η ζάχαρη αφήνεται στην πρώτη ύλη, η απεσταγμένη αλκοόλη δεν περιέχει ζάχαρη.
Με βάση την ιστορία μέχρι στιγμής, μπορεί να νομίζετε ότι η μπύρα είναι ένα λιπαρό ποτό.
Ωστόσο, η ποσότητα ζάχαρης που περιέχεται στη μπύρα είναι περίπου το μισό της ποσότητας ενός μεγάλου κουτιού και δεν είναι μεγάλη ποσότητα ζάχαρης για τους υγιείς ανθρώπους.
Με άλλα λόγια, εξετάζοντας τα σνακ και τα καθημερινά γεύματα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα υγιές σώμα που δεν θα πάρει λίπος ακόμα κι αν πίνετε μπύρα..
Ας δούμε πώς να πίνετε και να τρώτε μαζί για να απολαύσετε την αγαπημένη σας μπύρα χωρίς ενοχή!
Ποιο είναι το καλύτερο σνακ για την πρόληψη της παχυσαρκίας;
Από εδώ, θα εισαγάγει πώς να επιλέγουν και να τρώνε σνακ που δεν θα πάρουν λίπος, ακόμη και αν πίνετε μπύρα.
Όπως έγραψα στην αρχή,Εάν σχεδιάζετε σνακ και πίνετε, δεν χρειάζεται να υπομείνετε μπύρα ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
Ας δούμε τι είδους συσκευή είναι σκυρόδεμα.
◎ Χρησιμοποιήστε εποχιακά συστατικά ως σνακ!
Οι άνθρωποι που αγαπούν τη μπύρα τείνουν να τρώνε λιγότερο ρύζι και μπορούν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων.
Αλλά για να οικοδομήσουμε ένα υγιές σώμα, πρέπει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Επομένως, προσπαθήστε να πάρετε καλή διατροφή με σνακ μπύρας.
Το φαγητό έχει υπέροχο χρόνο. Ονομάζεται γενικά "εποχιακά τρόφιμα".
Οι εποχιακές τροφές είναι πιο θρεπτικές από τις μη εποχικές τροφές, έτσι ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και ανόργανα άλατα..
Η εποχή είναι επίσης όταν μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτό το φαγητό,Φθηνότερο και φθηνότεροで す.
Τα σνακ μπύρας πρέπει να περιλαμβάνουν "εποχιακά τρόφιμα" που είναι θρεπτικά και φθηνά!
◎ Ας καταστείλει την αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα με κολλώδη τρόφιμα και ξύδι!
Θα θέλαμε να πάρετε μερικά γκουρμέ φαγητά και τα τρόφιμα με το κρασί, όπως σνακ μπύρας.
Τα κολλώδη τρόφιμα και τα τρόφιμα με το κρασί έχουν ως αποτέλεσμα την καταστολή της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας το ιδανικό σνακ για την πρόληψη της παχυσαρκίας.
Συγκολλημένα τρόφιμα περιλαμβάνουνOkra, Natto, Όνομα, MekabuΚ.λπ.
Αυτά περιλαμβάνουνMucinΠεριέχει διαιτητικές ίνες.
Η βλεννίνη έχει ως αποτέλεσμα την καθυστέρηση της πέψης της τροφής, την καταστολή της αύξησης του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα και την προστασία του γαστρικού βλεννογόνου κλπ. Και μπορεί να ειπωθεί ότι τα κολλώδη τρόφιμα είναι ένα λογικό φαγητό για αλκοόλ.
Λαμβάνοντας μια κουταλιά της σούπας ξύδι με ένα γεύμα,Μπορεί να καταστείλει την αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμαΤα αποτελέσματα της έρευνας έχουν αναφερθεί.
Θεωρείται ότι η απορρόφηση των υδατανθράκων επιβραδύνθηκε με την κατάποση ξιδιού.
Στο ξύδι,Κόπωση, μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της χοληστερόληςΈτσι, πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο για την υγεία σας κάθε μέρα!
◎ Αν δεν έχετε χρόνο, χρησιμοποιήστε προϊόντα σόγιας!
Αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε σνακ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε tofu ή όσπρια.
Το Tofu είναι ένα εύκολο στη χρήση σνακ το οποίο είναι εύκολο να μαγειρεύει και νόστιμο.
Συνιστάται για όσους θέλουν να τρώνε πολύ, επειδή είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, αλλά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλές σε θερμίδες..
Μιλώντας για τα προϊόντα φασολιών,Το Edamame, ένα κλασικό σνακ, συνιστάται επίσηςで す.
Οι καλοκαιρινές πράσινες σπόροι σόγιας συλλέγονται από ανώριμες σόγια,β-καροτίνη και βιταμίνη C.Περιέχει άφθονη διατροφή.
Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και περιέχει πολύ φολικό οξύ, το οποίο συχνά λείπει από τους πότες.
Περαιτέρω καταναλώνεται από τον μεταβολισμό του αλκοόλΒιταμίνη Β1Και βοηθήστε να σπάσετε το αλκοόλΜεθειονίνηΚ.λπ. περιλαμβάνονται επίσης, και η συμβατότητα με το αλκοόλ είναι εξαιρετική.
Tofu και edamame δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να μαγειρέψουν, γι 'αυτό συνιστώνται για όσους είναι απασχολημένοι ή έχουν λίγο χρόνο.
◎ Τα ψάρια περιορίζονται σε sashimi!
Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή συνολικά.
Για το λόγο αυτό, οι πότες που δεν τρώνε πάρα πολύ μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι ένα συστατικό που πρέπει να ληφθεί ως σνακ.
Το Sashimi είναι η καλύτερη επιλογή για τα θαλασσινά ως σνακ.
ΨάριαDHA και EPAΕίναι άφθονο.
Το DHA και το EPA καταναλώνονται καλύτερα με το sashimi, το οποίο έχει τη μικρότερη απώλεια, επειδή η πρόσληψη μειώνεται όταν ψήνεται ή βράζει..
Εάν μαγειρεύετε θαλασσινά, οι θερμίδες θα είναι υψηλές,Μην ανησυχείτε για τις υψηλές θερμίδεςΤο Sashimi συνιστάται επίσης από αυτό το σημείο.
Δύο σημεία που πρέπει να θυμάστε όταν πίνετε μπύρα
Ακόμα κι αν πίνετε το ίδιο ποσό μπύρας, θα αλλάξει ανάλογα με τον τρόπο που πίνετε και εάν θα γίνει λίπος ή όχι.
Από εδώ, θα εισαγάγουμε τον σωστό τρόπο να πίνετε όταν πίνετε μπύρα.
◎ Προσέχετε την ξαφνική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα!
Το σώμα μας έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όταν τα τρόφιμα εισάγονται στο σώμα.
Δεν είναι πρόβλημα ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται, αλλά είναι ένα πρόβλημα ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται ξαφνικά,Μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε το πρώτο κύπελλο για να αποφύγετε μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Η ποσότητα ζάχαρης στην μπύρα δεν είναι αρκετά υψηλή για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γρήγορα, αλλά εάν πίνετε μια μεγάλη ποσότητα μπύρας ταυτόχρονα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται έντονα.
Με άλλα λόγια, αν η μπύρα χυθεί στο ξηρό λαιμό, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα θα αυξηθεί γρήγορα..
Το πρώτο ποτήρι μπύρας είναι υπέροχο και η ευχαρίστηση να το ρίχνετε στο ξηρό λαιμό είναι δύσκολο να πεταχτεί.
Αυτό το ευχάριστο συναίσθημα οφείλεται στο αναζωογονητικό συναίσθημα που μπορεί να επιτευχθεί με το χύσιμο του ανθρακικού οξέος στο ξηρό λαιμό, όχι απαραίτητα μπίρας.
Αν δεν μπορείτε να ξεχάσετε να πίνετε μπύρα, δοκιμάστε να πίνετε το ζεστό μη ανθρακούχο νερό.
Σας δίνει ένα λαιμό που μοιάζει με μπύρα και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης μπύρας και ταχείας αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
◎ Προσέξτε για την αφυδάτωση!
ΜπύραΠίνετε με μεγάλη διουρητική δράσηで す.
Σε γενικές γραμμές, η ποσότητα της μπύραςΟι ώρες 1,5 εκφορτώνονται εκτός του σώματοςΕπομένως, εάν πίνετε πολύ μπύρα, μπορεί να εμφανιστεί αφυδάτωση.
Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση από τη μπίρα, είναι σημαντικό να πίνετε νερό και τσάι κριθαριού πριν και κατά τη διάρκεια του ποτού.
Στο εξωτερικό, είναι συνηθισμένο για τους κυνηγούς να έρχονται μαζί με μπύρα και άλλα ποτά, αλλά στην Ιαπωνία δεν υπάρχει ακόμη έθιμο.
Επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφευχθεί η αφυδάτωση, ας το πάρουμε επιθετικά!
ま と め
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν την εικόνα της "μπύρας = πάχυνση", αλλά νομίζω ότι μπορείτε να καταλάβετε ότι αυτό είναι λάθος.
Είναι πιο υγιεινό να ασκείστε τον σωστό τρόπο να πίνετε μπύρα και να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος παρά να υπομείνετε μπίρα και να συσσωρεύετε άγχος.
Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο και εφαρμόστε τον σωστό τρόπο αλληλεπίδρασης με την μπύρα.
