Σήμερα θα ήθελα να προσεγγίσω την αιτία της κοιλιάς μπύρας.
Θέλω να μπω στο κύριο θέμα από την αρχή,Στην πραγματικότητα, η μπύρα δεν είναι η μόνη αιτία της κοιλιάς της μπύραςΞέρετε αυτό;
Τι προκαλεί την κοιλιά της μπύρας
Η μπύρα πίνει πολύ και τείνει να υπερ-θερμίδες
Η ίδια η μπύρα είναι ένας από τους τύπους αλκοόλΗ θερμίδα είναι σχετικά χαμηλήで す.
Ως εκ τούτου, θεωρητικά, εάν πίνετε μόνο μπύρα, δεν πρέπει να είστε τόσο λιπαρά.
Ωστόσο,Η μπύρα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και τείνει να καταναλώνεται εύκολα και το ποσό τείνει να αυξάνεται λόγω της ευκολίας κατανάλωσης.
Τρώγοντας πάρα πολλά λιπαρά σνακ
Υπάρχουν επίσης πολλά σνακ που πηγαίνουν καλά με μπύρα,Προκαλείται επίσης από το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά λιπαρά σνακで す.
Η μπύρα έχει πικρή γεύση και αναζωογονητική γεύση.
Επειδή πηγαίνει καλά με ψητό κρέας και yakitori, δεν είναι μόνο υπερβολική, αλλά μερικές φορές τρώγεται πάρα πολύ.
Το αλκοόλ ενεργοποιεί το στομάχι και αυξάνει την όρεξη, έτσι τρώτε πάρα πολύ όταν δεν πίνετε.
Η μπύρα έχει ένα επίπεδο αλκοόλ περίπου 7, αλλά αυτό το επίπεδο λέγεται ότι είναι καλό για όρεξη.
Όσοι έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από την μπύρα είναι λιγότερο πιθανό να ενεργοποιήσουν το στομάχι,
Υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ όπως shochu και ουίσκι παίρνει μεθυσμένο πριν αυξήσει την όρεξη.
Οι άνθρωποι που πίνουν πολλή μπύρα τείνουν να τρώνε πάρα πολύ σνακ και την ίδια στιγμή, ο χρόνος κατανάλωσης και κατανάλωσης τείνει να είναι πολύ μεγάλος,
Από την άνοδο του αλκοόλΟι υπερβολικές θερμίδες μπορεί να καταναλώνονται από το συνηθισμένο.
Εάν διοργανώνονται δεξιώσεις λόγω της συνήθειας του ποτού, και είναι καθημερινό να λαμβάνετε θερμίδες για αρκετές ώρες κάθε μέραΑπλά γίνετε λίπος και υπερβολικό βάροςで す.
Έλλειψη άσκησης
Η κοιλιά της μπίρας είναι κοινή στους άνδρες, αλλά στην περίπτωση των ανδρών, το λίπος τείνει να προσκολλάται στην επιφάνεια του περιτοναίου που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα όπως το στομάχι και τα έντερα.
Το λίπος συνδέεται με την επιφάνεια αυτού του περιτοναίου και το στρώμα γίνεται παχύτερο.
Εάν είστε πεινασμένος μπύρα,Έλλειψη άσκησηςΥπάρχουν πράγματα που προέρχονται από.
Εάν καταναλώνετε ενέργεια μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής ή μέτριας άσκησης, ακόμα κι αν πίνετε αλκοόλ, δεν θα κερδίσετε αμέσως βάρος επειδή ο μεταβολισμός σας αυξάνεται με καθημερινή άσκηση.
Ωστόσο,Ακόμα κι αν δεν έχετε συνήθειες άσκησης, η κατανάλωση οινοπνεύματος γίνεται συνήθεια και εάν τρώτε και πίνετε μπύρα και σνακ σε καθημερινή βάση, έχετε πάνω από θερμίδες.
Οι υπερβολικές θερμίδες μπορεί να σπάσουν την ισορροπία σας.
ま た,Εάν συνεχίσετε να πίνετε μέχρι αργά το βράδυ, ο ρυθμός ζωής σας θα διαταραχθεί και θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε και τη φυσική σας κατάσταση.
Εάν δεν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, δεν θα έχετε την ενέργεια να ασκείστε, έτσι οι καθημερινές σας δραστηριότητες θα επιβραδυνθούν και δεν θα είστε σε θέση να μάθετε συνήθειες άσκησης.
Οι άνθρωποι που στερούνται άσκησης δεν καταναλώνουν θερμίδες, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν βάρος και οι κοιλιακοί μυς τους μπορεί επίσης να χαλαρώσουν.
Ως αποτέλεσμα, το λίπος που τρώτε στο στομάχι σας είναι εύκολο να συσσωρευτεί.
Εάν δεν χρησιμοποιείτε τους μυς σας, τα άκρα σας θα λεπτύνουν και το λίπος στο στομάχι σας θα γίνει πιο αισθητό.
Η κοιλιά της μπίρας είναι επίσης ένδειξη σπλαχνικού λίπους, οπότε είναι εύκολο να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη και αρτηριοσκλήρωση.
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται λόγω των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος και είναι συχνή στους άνδρες από το 30 έως το 50.
Εκτός αυτού, οδηγεί στην αύξηση του κινδύνου διάφορων ασθενειών.
Ξαπλώστε αμέσως μετά το πλύσιμο
Ο ύπνος αμέσως μετά το πόσιμο είναι επίσης μια από τις αιτίες της κοιλιάς μπύρας.
Το πόσιμο και ο ύπνος αμέσως είναι ο πιο λιπαρός τρόπος.
Βιολογικά, ο ύπνος μετά τα γεύματα είναι φυσικός, αλλά αν κοιμηθείτε αμέσως με ένα στομάχι γεμάτο με μπύρα και σνακ, θα πάρετε λίπος μόνο.
Ακόμα και φροντίζοντας να μην κοιμηθείτε αμέσως θα οδηγήσει σε πρόληψη.
Πώς να πίνετε για να αποφύγετε την κοιλιά της μπύρας
Μην πίνετε όταν διψάτε
Για να αποφύγετε να πίνετε υπερβολική μπύρα,Μην πίνετε όταν διψάτεで す.
Εάν είστε διψασμένοι, μπορείτε να πιείτε τόσες πολλές ποτά που θέλετε.
Πριν πίνετε αλκοόλ, όπως ποτά, πιείτε τσάι για να κρατήσετε λίγο τη δίψα σας.
Τρώτε λίγο φαγητό πριν πίνετε
Επίσης, η μπύρα μπορεί εύκολα να εισέλθει ακόμα και όταν είστε πεινασμένοι,Μετά το φαγητόΘα το πίνω.
Πρέπει να δίνετε προσοχή γιατί η κατανάλωση αλκοόλ στην πείνα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι.
Αλλάξτε σε ένα σνακ χαμηλών θερμίδων
Ελέγξτε τα σνακ που τρώτε μαζί.
Επειδή πηγαίνει καλά με την μπύρα, αντί για τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά όπως το τηγανισμένο κοτόπουλο, το yakitori και τις πατάτες τηγανητές,
Προσπαθήστε να φάτε edamame χαμηλών θερμίδων, λευκά sashimi ψάρια, tofu, salad φύκια και άλλα λαχανικά.
Οι φυτικές ίνες απορροφούν το υπερβολικό λίπος, οπότε αν θέλετε να φάτε κρέας, τρώτε περισσότερα λαχανικά.
Όταν τρώτε κρέας, προσπαθήστε να φάτε σαλάτα και ραβδιά λαχανικών, και προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά δύο φορές την ποσότητα του κρέατος.
Αλλάξτε τη μπύρα χαμηλών θερμίδων
Ένας τρόπος για να πίνετε στο σπίτι είναι να μεταβείτε σε μια μπύρα χαμηλών θερμίδων.
Η μπύρα με χαμηλές θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κομμάτια ζάχαρης κ.λπ. πωλείται από διάφορους κατασκευαστές.
Γεύσεις λίγο διαφορετικά από την κανονική μπύρα, αλλά συνηθίζετε να το χρησιμοποιείτε καθώς πίνετε.
Ωστόσο, ακόμη και αν πρόκειται για μπύρα τύπου χαμηλής θερμιδικής αξίας, θα είναι το ίδιο εάν πίνετε πολύ,Αποφασίστε πόσοι εκ των προτέρωνで す.
