Ένας βαθύς ύπνος με σαλάτα!

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε σε μια ελαφριά κατάσταση ύπνου, η "στέρηση του ύπνου" συσσωρεύεται σαν χρέος, και αυτό το κράτος ονομάζεται χρέος ύπνου.

Το χρέος του ύπνου είναι μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε καν να αναγνωρίσετε πόσα έχετε δανειστεί.

Τα χρέη δεν μπορούν να επιστραφούν "κοιμάται τα Σαββατοκύριακα".

Στην αρχή της στέρησης του ύπνου, μπορεί να καταλήξετε με έντονη υπνηλία και ακούσια λάθη κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλά σταδιακά το λίπος συσσωρεύεται και επηρεάζει την εμφάνιση.

Και με τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και της άνοιας, η αποπληρωμή του χρέους του συσσωρευμένου χρέους ύπνου μπορεί να βρίσκεται στο κρεβάτι του νοσοκομείου.

Αλλά έχουμε χάρη.

Το Sake είναι γνωστό ως δίαιτα τύπου "χάρη" επειδή έχει «επίδραση ύπνου» και αποτρέπει την «παχυσαρκία λόγω έλλειψης ύπνου».

Αυτή τη φορά,

Θα σας εξηγήσω.

Επίλυση με δίαιτα! Υποκειμενικά συμπτώματα στέρησης ύπνου

Μια ατέλειωτη νύχτα συνεχίζει, όταν ξυπνάω το πρωί, νιώθω θαμπός και το κεφάλι μου είναι τσιγκούνηςΕάν υπάρχουν πολλά πράγματα,"Χρέος ύπνου"Είναι κράτος.

Όταν αυξάνεται ο χρέος ύπνου,

Ως αποτέλεσμα, υποκειμενικά συμπτώματα όπωςΤα κίνητρα θα χαθούν.

Οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στην υγεία που θέλω να βελτιώσω με τη δίαιτα χάρη

Είναι φυσιολογικό να υπάρχει μια νύχτα όταν κανείς δεν μπορεί να κοιμηθεί για μια νύχτα. Δεν χρειάζεται να λυπάσαι «δεν μπορούσα να κοιμηθώ χθες το βράδυ, τι να κάνω», αλλά αν συνεχίσεις να στερείς τον ύπνο, μπορεί να έχει τις ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σου:

① Αύξηση βάρους

Ο χρόνος ύπνου και η ορμόνη της όρεξης σχετίζονταιし て い ま す.

Για παράδειγμα, ένα πεινασμένο ζώο δεν θα κοιμηθεί πολύ. Φανταστείτε αυτό όταν είστε πεινασμένοι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.

Λαμβάνοντας αυτή την κατάσταση από την αντίθετη πλευρά,Ο ανεπαρκής χρόνος ύπνου σημαίνει ανεπαρκής τροφήΟ εγκέφαλος αντιλαμβάνεται ότι είναι.

Επιπλέον, οι ορμόνες σχετίζονται με την όρεξηΥπάρχουν λεπτίνη και γκρελίνη, αλλά και οι δύο ορμόνες βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με τη μέση της πείνας λόγω έλλειψης ύπνουに な り ま す.

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω για τη λεπτίνη και τη γκρελίνη.

Βελτιωμένη χάρη στη δίαιτα, αύξησε το υποδόριο λίπος εξαιτίας της μειωμένης λεπτίνης

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που μειώνει την όρεξη. Ωστόσο, ένα αξιόπιστο dieterΗ λεπτίνη μειώνεται επίσης λόγω του χρέους του ύπνου και της πεινασμένηςΓίνεται. Για να κάνει τα πράγματα χειρότερα, ο εγκέφαλος αισθάνεται ότι τα επίπεδα λεπτίνης έχουν πέσει,Κάτω από το μεταβολισμόΘα το κάνω.

ΠεραιτέρωΟ εγκέφαλος διατάζει να «φάει» και είμαστε γεμάτοι όρεξη, αλλά το σώμα που έχει χάσει το μεταβολισμό είναι αυτοπροστατευόμενο για να αποφύγει την κατανάλωση επιπλέον θερμίδων, έτσι το λίπος αποθηκεύεται ως υποδόριο λίπος χωρίς να μεταβολίζεται.

Τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται με τη χρόνια αϋπνία. Έτσι η λεπτίνη δεν πέφτει απότομα όταν απλά δεν μπορούσατε να κοιμηθείτε εν μία νυκτί.

Αλλά η γκρελίνη είναι διαφορετική.

Η πρόληψη με δίαιτα χάρη, η παχυσαρκία λόγω της αύξησης της γκρελίνης

Το Γκρελίν είναι μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη. Ο Γκρελίν, σε αντίθεση με τη λεπτίνη, αυξάνεται κυρίως ως απάντηση στην οξεία στέρηση του ύπνου^{* 1}し ま す.

Όταν αυξάνεται η γκρελίνη, αυξάνεται η όρεξη, προάγεται η έκκριση του γαστρικού υγρού, προωθείται η περισταλτική του γαστρεντερικού και την επόμενη μέρα της νύχτας, όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τρώτε όλο και χειρότερα, αναστέλλει επίσης την έκκριση ινσουλίνηςし ま す.

Τόσο η λεπτίνη όσο και η γκρελίνη είναι ορμόνες που βοηθούν στον έλεγχο της πείνας, αλλά λένε στον εγκέφαλο ότι η έλλειψη ύπνου είναι μια «λιμοκτονία» και λέει στο ήπαρ ότι είναι η διατροφή των εχθρών που εμπνέουν την όρεξή μας Ας πάμε.

② διαβήτη τύπου 2 λόγω έλλειψης ύπνου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλοαγγειακής νόσου

Μια πιο τρομακτική κατάσταση που δημιουργήθηκε από το χρέος του ύπνου είναι η ανάπτυξη απειλητικών για τη ζωή ασθενειών^{* 2}で す.

Θέλω να βελτιώσω με μια δίαιτα χάρη.

Πρώτον,Εάν η στέρηση του ύπνου συνεχίζεται για 3 ημέρες, τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα θα αυξηθούνΗ διαδικασία θα ξεκινήσει. Αυτό είναιΠροκαλείται από "ενδογενή κανναβινοειδή".

Τα ενδογενή κανναβινοειδή είναι "ανάλογα εγκεφάλου μαριχουάνας" και είναι γνωστό ότι προκαλούν τα υψηλά συναισθήματα των δρομέων όταν τρέχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα ενδοκανναβηνοειδή, όπως η μαριχουάνα, μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας όταν στερηθείτε τον ύπνο.Αίσθημα ευχαρίστησης όταν τρώτε λίποςΜοιάζει Το πρόβλημα είναιΔεν μπορεί να σταματήσει για λόγους* 3.

Το "ανεπιθύμητο φαγητό" στα υψηλά επίπεδα των δρομέων βελτιώνεται επίσης με τη δίαιτα των σακχάρων

Η ποσότητα των ενδογενών κανναβινοειδών στην στέρηση του ύπνου σε σύγκριση με τον κανονικό χρόνο ύπνου33% περισσότερο, από 2 pm έως 9 τη νύχταΑυτό το κράτος συνεχίζει.

Ενώ υπάρχουν υψηλά επίπεδα καναβινοειδών στο αίμα, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να τρώμε συστατικά καλής ποιότητας, όπως φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες. Αντ 'αυτού,Θέλω να φάω τα λεγόμενα παλιοπράγματα που περιέχουν πολύ λίπος.. Το ποσό είναι 2 φορές την ημέρα όταν δεν υπάρχει έλλειψη ύπνου. Αναπόφευκτα κέρδη βάρους. Παίρνετε επίσης 2 φορές το κανονικό λίπος που περιέχεται σε ανεπιθύμητο φαγητό.

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνεται επίσης λόγω έλλειψης ύπνου. ΕκείΗ κατάποση των σκουπιδιών με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα επικαλύπτει και η ινσουλίνη δεν μπορεί να επεξεργαστεί μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων. Στη συνέχεια, πολλά γλυκόζη παραμένει στο αίμα, προκαλώντας διαβήτη τύπου 2に な り ま す.

Ο προορισμός είναιΥψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλοαγγειακή διαταραχήで す.

Αυτό το σύμπτωμα είναι7.5 ώρες έως 4.2 ώρες χρόνο ύπνου μόνο 4 ημέρεςΉταν εμφανές όταν πέρασα το χρόνο.

(3) Με τις αυξητικές ορμόνες του στρες, "Δεν έχω φάει αλλά πήρα λίπος!"

Αρχικά, το άγχος είναι μια αντίδραση που προκαλεί το σώμα να αντιμετωπίσει μια κατάσταση όταν αισθάνεται μια επικίνδυνη κατάσταση.

Λαμβάνοντας άγχος, το αυτόνομο νευρικό σύστημα εκκρίνει την αδρεναλίνη και την ορμόνη κορτιζόλης, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, επιταχύνει το αίμα στα όργανα και τους μύες και προετοιμάζεται αμέσως για μάχηΕπιτρέψτε μου να εισέλθω.

Ωστόσο, αυτή η αντίδραση, που ήταν απαραίτητη για την προστασία των ζωών κατά τους πρωτόγονους χρόνους, είναι περιττή στη σύγχρονη εποχή. Αντ 'αυτού,Οι ανθρώπινες σχέσεις και τα προβλήματα στο χώρο εργασίας, τα χρήματα προκαλούν άγχος, εκκρίνονται οι ορμόνες του στρεςΉρθε να είναι.

Όχι μόνο αυτό.Η στέρηση του ύπνου αποτελεί επίσης αιτία αύξησης της κορτιζόληςΈχει γίνει.

Συσσωρευμένο υποδόριο λίπος με αύξηση της κορτιζόλης, η οποία μπορεί να αποφευχθεί με δίαιτα σακχάρου

Κανονικά, με το ξύπνημα, η στάθμη της κορτιζόλης φτάνει στο μέγιστο, στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά και πριν πάει για ύπνο, το επίπεδο κορτιζόλης πέφτει στο χαμηλότερο επίπεδο ώστε να μπορούμε να κοιμηθούμε.

Ωστόσο,Αυτός ο κύκλος τρελαίνεται όταν η στέρηση του ύπνου συνεχίζεται και η κορτιζόλη αυξάνεται τη νύχταΚάνοντας^{* 4}Είναι σαφές.

Η κορτιζόλη, η οποία συνεχίζει να αυξάνεται τη νύχτα, εργάζεται για να δημιουργήσει γρήγορα ενέργεια για να κάνει το σώμα έτοιμο για πόλεμο. Δηλαδή, ενώ κοιμάταιΔιαλύει τους μυς και μετατρέπει τις πρωτεΐνες σε γλυκόζη για να κάνει ενέργειαの で す.

Ωστόσο, επειδή δεν χρειάζεστε γλυκόζη στο σώμα σαςΥποδόριο λίποςΑποθηκεύεται ως

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μια πιο σοβαρή κατάσταση.

④ Μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Τα σώματα μας είναι πάντα στοχευμένα από βακτήρια, ιούς και μύκητες. Επιπλέον, τα μη φυσιολογικά κύτταρα όπως τα καρκινικά κύτταρα είναι 1 ανά ημέρα.^{* 5}Λέγεται ότι έχει συμβεί.

Όταν κοιμάται καλά, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι φυσιολογικόΛειτουργεί. Τα βακτηρίδια και τα καρκινικά κύτταρα εξαλείφονται από ουδετερόφιλα λευκοκυττάρων, μακροφάγα, κύτταρα λεμφοκυττάρων, Β-λεμφοκύτταρα κλπ., Ώστε να διατηρήσετε μια υγιή κατάσταση.

Ωστόσο, εάν η στέρηση του ύπνου συνεχίζεται, αυτό το θαυμάσιο ανοσοποιητικό σύστημα δεν θα λειτουργήσει σωστά,Οι τραυματισμοί είναι δύσκολο να επουλωθούν^{* 6}Είναι εύκολο να αρρωστήσετεΓίνεται.

Η επακόλουθη αποκατάσταση απαιτεί χρόνο και μπορεί να συνοδεύεται από ασθένεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ως χρόνια ασθένεια.

⑤ Ασθένεια Alzheimer

Παρουσία αμυλοειδούς βήτα πεπτιδίου σε 1 αιτία άνοιαςが あ り ま す.

Το πεπτίδιο β-αμυλοειδούς είναι ένα απόβλητο προϊόν που γεννιέται όταν ο εγκέφαλος είναι ενεργός,Η θεωρία ότι γίνεται επιρροή. .

Ωστόσο,Εάν έχετε αρκετό ύπνο, το πεπτίδιο βήτα αμυλοειδούς εκκρίνεται ενεργά από τον εγκέφαλο, εμποδίζοντας τη συσσώρευση στον εγκέφαλο.Μπορεί

"Ιαπωνικός χρόνος ύπνου" που θέλετε να επεκτείνετε με δίαιτα χάρη

^{Πηγή: ResearchGate [Μια παγκόσμια ποσοτικοποίηση των «κανονικών» προγραμμάτων ύπνου χρησιμοποιώντας δεδομένα smartphone - Scientific Figure]}  

Λοιπόν, πόσες ώρες κοιμάσαι σε ημέρες 1;

Σύμφωνα με την έρευνα "Heisei 29 Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή" που διεξήγαγε το Υπουργείο Υγείας, Εργασίας και Πρόνοιας, οι άνδρες 20% και οι γυναίκες 36.1% άνω των 42.1 ετώνΟ χρόνος ύπνου είναι μικρότερος από 6 ώρες, το ποσοστό των ανδρών και των γυναικών γύρω από το 40 είναι υψηλό και το ήμισυ του 40 είναι μικρότερο από 6 ώρεςΈχει γίνει ύπνος.

Σε απάντηση στο ερώτημα πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμηθείτε, οι "Οδηγίες ύπνου για την προαγωγή της υγείας 2014" συνιστούν "περισσότερες από 6 ώρες αλλά λιγότερο από 8 ώρες".

Ωστόσο, το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνιστά το 26 σε ώρες 64 για ενήλικες (7 έως 9).

Φυσικά, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που λένε ότι μπορούν να κοιμηθούν καλά ακόμα και μετά την παρέλευση του χρόνου 6, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.

Στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας,1 ημέρες 6 ώρες ύπνου έχουν βρεθεί να έχουν ένα ειδικό γονίδιο για όσους είναι αισιόδοξοι. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν αυτό το γονίδιο, μόνο 3%. Το υπόλοιπο 97% των ατόμων, εάν είναι δυνατόν, να κοιμάται μεταξύ των 7 και 9 ωρώνΦαίνεται καλύτερα να επιδιώκεται.

Ποιότητα ύπνου που θέλετε να βελτιώσετε με δίαιτα χάρη

Ξέρω το ποσό του ύπνου (χρόνος), αλλά το άλλο σημαντικό πράγμα είναι η ποιότητα του ύπνου.

Όταν ξυπνάς το πρωί και αισθάνεστε ανανεωμένοι, "Ω, κοιμήθηκα καλά!", Έχω έναν καλό ύπνο.

Ειδικά παραδείγματα ύπνου καλής ποιότητας

Αυτά είναι τα σημεία 3.

Χρυσός χρόνος για το 90 που γίνεται με δίαιτα σακέτας

Βαθιά εμπλακεί σε ποιοτικό ύπνο"Πρώτα 90 λεπτά ύπνου"で す.

Ο ύπνος που διαρκεί για 90 λεπτά μετά τον ύπνο είναι "ύπνος μη REM". Εάν ο ύπνος είναι ρηχός, η ποιότητα του ύπνου είναι χαμηλή. Εάν ο ύπνος είναι βαθύς, καλός ύπνος.Γι 'αυτό.

Γιατί λοιπόν είναι το 90 για πρώτη φορά ύπνου που ονομάζεται Golden Time; Ο λόγος είναι

Χρυσός χρόνος για το 90, το οποίο αποκτάται χάρη στη διατροφή και αποκαλύπτει πολλές αυξητικές ορμόνες

Η αυξητική ορμόνη δεν είναι απαραίτητη μόνο για την ανάπτυξη ενός παιδιού, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική ορμόνη που εκτελεί πολλαπλούς στόχους για ενήλικες.

Όταν ο χρυσός χρόνος ύπνου γίνεται ρηχή, η έκκριση της αυξητικής ορμόνης μειώνεται και συμβαίνει η ακόλουθη κατάσταση.

Η "ορμόνη αναζωογόνησης" απελευθερώνεται ενεργά στη δίαιτα σακχάρου

Η αυξητική ορμόνη σχετίζεται επίσης με τη φροντίδα γήρανσης των γυναικών και είναι μια ορμόνη "πρόληψης γήρανσης" και "αναζωογόνησης".Καλείται επίσης. Κάνουν τα πάντα από την ανάπτυξη των κυττάρων που κάνουν όμορφο δέρμα, την προώθηση του μεταβολισμού και την επισκευή του σώματος.

Έκκριση της "γυναικείας ορμόνης" σε δίαιτα σακετών

Επίσης, σε 90 λεπτά όταν αρχίσετε να κοιμάστεΕπίσης εκκρίνει γυναικείες ορμόνεςΑν σκοπεύετε να προχωρήσετε, δεν υπάρχει τρόπος να χάσετε αυτή τη φορά. Στόχος για καλό ύπνο.

Πώς να πάρετε καλής ποιότητας ύπνο σε μια δίαιτα χάρη

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Υπάρχουν μέθοδοι 2.

Το 1 είναι το συμπλήρωμα και το 2 είναι το χάρισμα.

① Συμπληρώστε το συμπλήρωμα μαγιάς εξαλείφει τη στέρηση του ύπνου

Νομίζω ότι όλοι έχουν επινοηθεί με διάφορους τρόπους, όπως ο κλιματισμός και τα κλινοσκεπάσματα για να κοιμούνται καλά, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορούν εύκολα να βελτιωθούν και ο αριθμός των νεκρών που κοιμούνται αυξάνεται.

Εν τω μεταξύ, η Lion Co., Ltd., η οποία πωλεί απορρυπαντικά, σαπούνια και οδοντόκρεμες, ανακάλυψε μια ουσία που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Όταν ο χρόνος ύπνου είναι "ποσότητα", η ποιότητα του ύπνου (ύπνος υψηλής ποιότητας) αντιπροσωπεύει το "βάθος ύπνου".

こ のΗ "ζύμη σέικ" είναι μια ουσία που οδηγεί σε βαθύ ύπνο. Η ζύμη του Sake συνδέεται με μια ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη για την ενεργοποίηση του κέντρου ύπνου, προάγει τον βαθύ ύπνο «χωρίς ύπνο REM» και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνουΑνακάλυψα από την έρευνα στο Λιοντάρι.

Τι είναι η μαγιά του σάκετ;

Η ζύμη είναι ένας μικροοργανισμός που διανέμεται στη φύση και είναι ένας μύλος που είναι απαραίτητος για τη ζύμωση του ρυζιού.

Η ζύμη του κρασιού χρησιμοποιείται για το κρασί και η μπίρα μπύρας χρησιμοποιείται για μπύρα.Το Sake χρησιμοποιεί ζύμη που απομονώνεται από πίτουρο ρυζιού. Αυτή είναι η μαγιάで す.

Η ζύμη σέικ έχει τη λειτουργία της πρώτης μετατροπής του αμύλου ρυζιού σε ζάχαρη και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας τη ζάχαρη αυτή για να παράγει αλκοόλη.

Η ζύμη Sake καθορίζει επίσης τη γεύση και το άρωμα που χαρακτηρίζουν κάθε μάρκα sake. Συχνά αναφέρεται ως "φρουτώδες άρωμα ginjo", το άρωμα δημιουργείται από τη μαγιά sake.

Η ζύμη Sake παράγει επίσης οξύ, δημιουργώντας μια διαφορά μεταξύ γλυκού και ξηρού, ανάλογα με την οξύτητα.

Είδη ζυμομυκήτων

Για τη ζύμη σικ

Ωστόσο, ήταν "ζύμη Kyokai" που χρησιμοποιήθηκε ως μαγιά για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

 

↓

Πού μπορώ να πάρω μαγιά;

Ακόμη και αν δεν αγοράσετε μαγιά σέικ, το Lion το έχει ήδη εμπορεύσει με το συμπλήρωμα "Gussumin no Yachi no Chi". Αυτή είναι μια φραστική φράση που μπορείτε να πάρετε έναν καλό ύπνο με τη λήψη 1 κόκκων πριν πάτε για ύπνο στις 4 ημέρες.

Παρεμπιπτόντως, χρειάζεστε άδεια παραγωγής αλκοόλ για να αγοράσετε ζύμη σέικ. Φαίνεται αδύνατο για το ευρύ κοινό.

(2) Εξάλειψη των ελλείψεων ύπνου με δίαιτα χάρη

Υπάρχουν και άλλοι εύκολοι τρόποι εκτός από τα συμπληρώματα.

Κλείστε τα μάτια σας και κοιμηθείτε μέσα σε 30 λεπτά, πάρτε χρυσό χρόνο 90 και νιώστε ανανεωμένος όταν ξυπνάτεΈνας εύκολος τρόπος να μάθεις.

ΕίναιΠιείτε Ιαπωνικά Sake 100 λεπτά πριν μπείτε στο futonΑυτό.

Η δίαιτα του σακελ είναι αποτελεσματική για τον ύπνο!

Γενικά λέγεται ότι το αλκοόλ δεν είναι καλό. Ο λόγος είναι κυρίως τα ακόλουθα σημεία 3.

Υπάρχουν όμως τρόποι για να το αποτρέψουμε.

Το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, τις τελευταίες πληροφορίες για τον ύπνο. Έτσι, ο Seiji Nishino, επικεφαλής του κορυφαίου εργαστηρίου νευροεπιστήμης του ύπνου στον κόσμο, δήλωσε στο βιβλίο του:

Μειώστε την ποσότητα του υγρού για τον καλό ύπνο. Επειδή υπάρχουν συστατικά παρόμοια με τους επαγωγείς ύπνου,Μια μικρή ποσότητα βελτιώνει τον ύπνο και δεν μειώνει την ποιότητα του ύπνου.. Το ποσό που αναφέρεται εδώ αφορά την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και το πρότυπο είναι 1 έως 1,5 όσον αφορά το σάρκ, αν και εξαρτάται από το σωματικό βάρος. Εάν πρόκειται για ένα,Έχει αναφερθεί ότι εάν πίνετε 100 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, θα πάρετε τον καλύτερο ύπνο και η κατάσταση της επόμενης ημέρας δεν θα διαταραχθεί.

Πηγή: Seiji Nishino [Ο καλύτερος ύπνος του στυλ Stanford]

Λοιπόν, γιατί υπάρχουν πολλές τοποθεσίες που αρνούνται το ύπνο αλκοόλ;

Ο λόγος για τον οποίο το καλό είναι καλό για τον ύπνο του ύπνου είναι

* Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και την αφύπνιση. Επιστρέψτε το ρολόι του σώματος σε κανονικό και προωθήστε τον ύπνο

Για τους ανωτέρω λόγους,Εάν πίνετε σακέ πριν από 100 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να περιμένετε ύπνο και χαλάρωση.Αποκτήθηκε.

Εάν κοιμάστε καλά, δεν θα υπάρξει υποδόρια συσσώρευση λίπους λόγω ορμονικών επιδράσεων, δεν θα τρέξετε πάρα πολύ, και ο μεταβολισμός θα βελτιωθεί με συστατικά του σακιού, έτσι θα έχει αποτέλεσμα διατροφήςΚαθώς ανεβαίνει, είναι απλώς μια επιθυμία ή να γίνει πραγματικότητα

Ένα καθαρό υγρό ρύζι πλούσιο σε GABA που θέλετε να χρησιμοποιήσετε για δίαιτα χάρη

Εξήγησα ότι το σακέ περιέχει συστατικά που ενεργοποιούν τους υποδοχείς GABA και GABA, οι οποίοι αυξάνουν το χαλαρωτικό αποτέλεσμα, αλλά δεν μπορεί να ειπωθεί ότι κανένα σακέ θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.Το σακέκι που περιέχει πολλά GABA είναι καθαρό ρύζι.Έρευνες το έχουν δείξει^{* 7}.

Το καλό που θα ήθελα να συστήσω είναι"Καθαρή Ράις Daiginjo Amamizu amamizu".

Χρησιμοποιώντας το Koshirei που παράγεται από το Niigata που καλλιεργείται από τον κ. Tsuji πάνω από το χέρι αλάτιΤο σαλάκι που παρασκευάστηκε αργά χρησιμοποιώντας τη συνταγή "Ginjo-zukuri" από τον ψυχρότερο μήνα 1 έως το μήνα 1 του έτους. Ένας μεγάλος χρόνος που οι μικροοργανισμοί εμπλέκονται στην παραγωγή GABA κατά τη διάρκεια της παραγωγικής διαδικασίαςΥπάρχει.

Το "Amamizu amamizu" φοράει ένα φρουτώδες θυμίαμα Ginjo και αισθάνεται ευτυχισμένος ακριβώς φέρνοντας το στόμα σας κοντά!Το αποτέλεσμα της σεροτονίνης είναι επίσης υψηλό, βαθύ ύπνοΚαλέστε με.

→Κάντε κλικ εδώ για Amazon Amamizu

[Σύνοψη διατροφής Sake]

Περίπου το 70% των Ιάπωνων λέγεται ότι είναι υπήκοοι πρόσφυγες.

Εν τω μεταξύ, πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε παράγοντες που προκαλούν ύπνο, αλλά σύμφωνα με το περιοδικό TIME, εάν ο «χημικός ύπνος» που βασίζεται στα ναρκωτικά γίνεται συνήθεια, όχι μόνο ο «φυσικός ύπνος» γίνεται δύσκολος, αλλά το 3 Είναι γνωστό ότι ο κίνδυνος άνοιας αυξάνεται κατά 1% παρά τη χρήση δόσεων 54 την ημέρα^{* 8}.

Επιπλέον, λόγω παραγόντων που προκαλούν ύπνο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ανοίγετε ασυνείδητα το ψυγείο και τρώτε τα πάντα μέσα σε αυτό, αλλά δεν θυμάστε το επόμενο πρωί^{* 9}.

Για να μην πέσετε σε μια τέτοια κατάσταση, θέλετε να ξυπνήσετε καθαρά το πρωί για έναν ομαλό ύπνο.

Εξήγησα ότι η έλλειψη ύπνου συχνά εμφανίζεται ως αύξηση του βάρους, αλλά ο σακί δεν περιέχει μόνο καλά συστατικά που οδηγούν στον ύπνο, όπως τρυπτοφάνη και GABA,Ινοσιτόλη με δράση μεταβολισμού λιπιδίωνΣυμπεριλαμβάνεται επίσης.

Κάνοντας Ιαπωνικά ένα αλκοόλ ύπνου, θα κοιμηθείτε χωρίς να βασίζεστε στην ιατρική και θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε λεπτόΈνα ωραίο χάπι δίαιτα που εμφανίζεται.

Ωστόσο, η δίαιτα Sake είναι ένα αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί με το 1. Εάν πίνετε περισσότερο από αυτό, θα πέσετε σε στέρηση ύπνου.

Φροντίστε να ακολουθήσετε το κατάλληλο ποσό για την ομορφιά και την υγεία.

---

Τοποθεσία αναφοράς

1, NCBI [Μια νύχτα στέρησης ύπνου αυξάνει τα επίπεδα γκρελίνης και τα συναισθήματα της πείνας σε υγιείς άνδρες με κανονικό βάρος.]

2, Ευρωπαϊκό Περιοδικό Προληπτικής Καρδιολογίας [Η συσχέτιση μεταξύ των συμπτωμάτων της αϋπνίας και του κινδύνου καρδιοεγκεφαλικών αγγειακών συμβάντων: Μία μετα-ανάλυση των προοπτικών κλινικών μελετών]

Το 3, το Πανεπιστήμιο του Σικάγο Ιατρική [Η απώλεια ύπνου ενισχύει την πείνα και τις ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων]

4, NCBI [Ύπνος και παχυσαρκία]

5, Εθνικό Κέντρο Καρκίνου [Η εποχή όταν ένας στους δύο ανθρώπους πάσχει από καρκίνο]

6, MedicalNewsToday [Τύπος διαβήτη τύπου 2: Ο κακός ύπνος επιβραδύνει την επούλωση των πληγών]

7, J-Stage [GABA_A Επίδραση των συστατικών του sake στους υποδοχείς] Yasue Yamada et al.

8, TIME [Εδώ γιατί δεν πρέπει να παίρνετε ένα χάπι ύπνου κάθε βράδυ]

9, Η Εταιρεία της Νέας Υόρκης Times [Μελέτη συνδέει τη χρήση του Ambien με τις ασυνείδητες επιστροφές τροφίμων]